درباره من
دختری از افغانستانم. سالهاست که آواره ای جهان در ایران ام. فرصت تحصیلات عالی نداشتم ولی خواندن و نوشتن را بلدم. اگر وقت داشته باشم کتابهای مورد علاقه ام را مطالعه می کنم. برادرم پایم را به اینترنت باز کرده است به اندازه ای که مامانم (همان مادر جان خودمان) اجازه بدهد به این دنیای شگفت مجازی خیلی با احتیاط گشت و گذار می کنم. مهمترین دغدغه ام بهبودی وضعیت کشور عزیزم افغانستان می باشد زیرا آوارگی و غربت سخت تر از آن است که فکرش را بکنید. پس از وصل به اینترنت اولین کاری که می کنم جستجوی آخرین اخبار کشورم می باشد تا شاید خبری امید وار کننده ای را پیدا کنم که بهانه ای برای قناعت دادن مادرم جهت برگشت به کشورم باشد اما رسیدن به این آرزوی شیرین در این سه سالی که پا به اینترنت گذاشته ام هر روز دور تر از دیروز به نظر می رسد.
از همه شما دوستان عاجزانه می خواهم دعا کنید خدای مهربان آرزوی همه کسانی را که در انتظار دیدن وطن خود به سر می برند زودتر برآورده نماید.
وبلاگم موضوعی خاصی ندارد. در واقع اینجا پناهگاهی منه. وقتی خیلی دلم می گیره هرچه دل تنگم خواست از همه جا و همه چیز کپی می کنم تا کمی خودم را سرگرم کنم. خودم چیزی ندارم بنویسم. چه بنویسم؟ مثل خیلی ها نوشته های رمانتیک دیگرا رو بدون ذکر منبع کپی کنم که بازدید کنندگان فکر کنند مال خودمه؟ اصلا کی وقت می کنم چیزی بنویسم؟!
مطالب و عکس هایی را که کپی کرده ام جدی نگیرید بیشتر برای تمرین است. می خواهم ترفند های وبلاگ نویسی را یاد بگیرم. از همه مهمتر جنبه ای سرگرمی هم دارد تا دردهای عمیقی رو که از آوارگی و بیچارگی مردمم در دل دارم و احساس غربت و بی کسی را که در اثر بی غیرتی و بی کفایتی حاکمان و سیاست مداران کشورمان به من دست می دهد برای لحظه ای فراموش نمایم!
از همه ی دلای مهربون و پاکی که با نظرات مفید و دلگرم کننده شون برای بهترشدن مطالب وب، همکاری می کنند واقعا ممنونم و از توجه و تشویق تون حسابی خوشحال و امیدوار می شوم.
اگر مرا لینک کردید حتما خبرم کنید تا شما را نیز لینک کنم. بعضی کارای حرفه ی وبلاگ را داداشم(منظور همان برادر خودمان است) انجام می دهد. معلوم است که پیامهای نامربوط حذف می شود.
یاد داشت های تازه را در صفحه اول وبلاگ بیبینید.
ادامه...
آمار : 3218791 بازدید
Powered by Blogsky
ارتباط نشستن و بی تحرکی با مرگ و سرطان
در
چند سال اخیر، تحقیقات گسترده‌ای برای سنجش میزان سلامت افراد تن‌پرور یا
کارمندانی که بنابه اقتضای کاری، ساعات زیادی را پشت میز می‌نشینند، صورت
گرفته است.
به گزارش گروه خواندنی های مشرق نیوز،
نتیجه عمومی این تحقیقات نشان میدهد افرادی که سبک زندگی کم‌تحرکی
دارند، حتی با انجام فعالیت‌های ورزشی نیز از خطرات مربوط به نشستن در امان
نخواهند بود.پس اگر محیط و سبک زندگی‌تان به گونه‌ای است که نمی‌‌توانید از نشستن اجتناب ورزید؛ توصیه می‌کنیم ارتفاع میز را طوری تغییر دهید که به حالت ایستاده نیز بتوانید امور روزمره خود را به انجام برسانید یا زمانی که از کار روزانه فارغ شده و در تعطیلات آخر هفته به سر می‌برید، تحرک بیشتری از خود نشان می‌دهید.
اگر هم بودجه کافی برای رفتن به گردش در دامان طبیعت را ندارید، بهترین انتخاب کمک در انجام کارهای منزل و همین خانه‌تکانی خودمان است. در ادامه مهمترین مخاطراتی که با نشستن سلامت شما را تهدید می‌کنند را برشمرده‌ایم:
نشستن بیماری‌زاست
افرادی که بیش از چهار ساعت در روز پشت میز می‌نشینند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به بیماریهای مزمن قرار دارند. از مهمترین این بیماری‌ها می‌توان به پرفشاری خون، بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت و سرطان اشاره کرد. همچنین نتایج این تحقیق و سایر بررسی‌های علمی نشان میدهد هرچه فرد زمان بیشتری را به صورت نشسته صرف می‌کند، احتمال ابتلای وی به انواع بیماریهای مزمن بیشتر است. جالب این‌که میزان شاخص توده بدنی (BMI) فرد در این میان اهمیت خاصی ندارد.
نشستن عمر را کم می‌کند
با کاستن از ساعات نشستن اضافی و رساندن آن به کمتر از سه ساعت در روز می‌توانید امید به زندگی را تا دو سال افزایش دهید. این در حالی است که با کم کردن از زمان تماشای تلویزیون به کمتر از دو ساعت در روز نیز می‌توانید امید به زندگی را تا 4/1 سال دیگر افزایش دهید. جالب است بدانید سیگار کشیدن در مردان و زنان به ترتیب به کم شدن 5/2 و 8/1 سال از عمر فرد منتج می‌شود. نتایج این بررسی‌ها همچنین نشان میدهد بزرگسالان آمریکایی به طور متوسط 55 درصد از روز را به صورت نشسته می‌گذرانند.
ابتلا به بیماریهای کلیوی
تحقیقات نشان میدهد حتی حرکات کنترل شده فیزیکی بخصوص در افرادی که مدت زمان کمتری را به صورت نشسته سپری می‌کردند، به کاهش احتمال ابتلای فرد به بیماریهای کلیوی منتج شد. نتایج به دست آمده بخصوص در زنان معنی‌دارتر بود؛ به این ترتیب زمانی که خانم‌ها از ساعات نشستن خود در روز کاسته و آن را به کمتر از سه ساعت کاهش دادند، خطر ابتلای آنها به بیماریهای کلیوی تا 30 درصد تقلیل یافت. این در حالی است که نتایج آزمایش‌های مشابه روی مردان تنها 15 درصد کاهش را نشان داد.
سلامت ذهنی کمتر
مطالعات حاکی از آن است، آنهایی که در خارج از محیط کار بیش از اندازه می‌نشینند، برای نمونه هنگام رانندگی، تماشای تلویزیون یا استفاده از رایانه از نظر سلامت ذهنی تا حد زیادی در سطوح پایین‌تری قرار دارند. این تحقیق همچنین نشان داد که زنان در این مورد آسیب‌پذیرتر از مردان هستند.
بروز چاقی و سندروم متابولیک
افراد چاق روزانه به طور متوسط دو و نیم ساعت بیش از دیگران می‌نشینند و همین نشستن بیشتر ارتباط مستقیمی با بروز سندروم متابولیک در آنها دارد. از مشخصه‌های بارز این سندروم می‌توان به چاقی شکمی، کاهش سطح کلسترول مفید خون، فشار خون بالا و سطح بالای تری‌گلیسیرید خون اشاره کرد. این عوامل در کنار یکدیگر فرد را مستعد مخاطرات جدی نظیر بیماریهای قلبی و عروقی، سکته مغزی و دیابت قرار می‌دهند.
مرگ بر اثر سرطان روده بزرگ
افرادی که قبل یا بعد از تشخیص بیماری سرطان روده بزرگ در خارج از محیط کار، زمان بیشتری را به صورت نشسته سپری می‌کنند، احتمال مرگ‌ومیر بالاتری دارند. نتایج بررسی ها نشان داد افرادی که تحرک بیشتری داشتند تا 28 درصد احتمال مرگ در آنها کمتر بود و افرادی که در خارج از محیط کار حداقل شش ساعت در روز را به صورت نشسته سپری می‌کردند، به نسبت افرادی که تنها سه ساعت می‌نشینند تا 36 درصد احتمال مرگ بیشتری داشتند.منبع: مشرق نیوز
سلام
خوبی شما ؟
منم یک پسر افغانیم که سالها در ایران مهاجرم و منم در همین ارزویم که روزی برسه برگردم به کشورم
شما از کجای افغانستانیدد ؟ چند سالتونه ؟
با این که سوادت کمه ولی استعداد خوبی دارید موفق باشید خوشحالم به سوالاتم جواب بدید
Hi
در پروفایل خودرا معرفی کرده ام. بیش از آن لازم نمی دانم. از تشویق شما ممنونم. مرسی
سلام
بیا ای سرخوشی های شبانه
بیا بنشین کنارم ،نازدانه !
چراغ خانه را روشن تر کن
به دست افتاب جاودانه
دمی این خسته را حال دگر بخش
ببر با خود مرا تا بیکرانه
لبانت چشمه اب حیاط است
کمند ماهیان رودخانه
این یه قسمتی از شعر میلاد از کتاب سید نادر افغانستانی هست اسمه کتاب گل پیراهن سارا هست بخون جالبه مجموعه اشعار